Hirdetés
Lelki életünk rejtett titkai (hamarosan elérhető!) tematikus csomagban megtalálható
Pavor nocturnus
Felébresszünk-e valakit egy rémálomból?
Frissítve: 2026. 05. 14.
A szakértők szerint ne tegyük! Bármilyen szörnyű is legyen az, ami éppen a másik fejében lejátszódik, a rémálomból való felébresztés inkább azt garantálja, hogy emlékezni fog a rossz álomra. Ha pedig alvás közben valaki fizikailag is zaklatottnak tűnik, mozog, nyöszörög, akár kiabál, akkor valószínűbb, hogy éjszakai rémületről, felriadásról (night terror, pavor nocturnus), mintsem rémálomról van szó. A két jelenség (rémálmok és felriadás) hátterében eltérő mechanizmusok állnak.
Deirdre Barrett, a Harvard Medical School álomkutatója szerint a rémálmok az álmodás természetes elemei, és szinte mindig az alvás REM (rapid eye movement, gyors szemmozgás) fázisában jellemzőek – az alvásnak abban a szakaszában, melyet az éber agyműködéshez nagyon hasonló agyi aktivitás jellemez.
A REM-alvás során a hosszú távú memóriatárolásért felelős agyi területek megváltozott aktivációt mutatnak, így az emberek általában nem emlékeznek rémálmaikra, hacsak ezek az álomtörténetek nem elég ijesztőek ahhoz, hogy felébredjenek. Amint az alvó személy felébred, a hosszú távú memória agyi régiói újra működésbe lépnek. Álmodás alatt egyébként jellemzően mozdulatlanul fekszünk az ágyban, hiszen a REM-alvás során az izomtónus megszűnik. Ha valaki mozog, beszél, nyöszörög és nyugtalannak tűnik álmában, nagyobb valószínűséggel beszélhetünk úgynevezett „night terror”-ról vagy más néven „pavor nocturnus”-ról, ami a rémálommal ellentétben a non-REM-fázisban jellemző.
Hirdetés
A pavor nocturnus gyerekek körében kifejezetten gyakori jelenségnek számít, és akárcsak felnőtteknél, náluk sem javasolt az ébresztés. Leslie Ellis, a kanadai Brit Columbiában dolgozó klinikai tanácsadó szerint ébresztés esetén a gyerekek dezorientálttá válhatnak, és tulajdonképpen nem emlékeznének az epizódra, ha hagyjuk őket tovább aludni. Akármilyen ijesztő lehet egy ilyen felriadás – a gyerekek sokszor felülnek, kiabálnak, talán még sírnak is –, a legjobb, amit tehetünk, ha nem teszünk semmit. Az ilyen jellegű problémák gyermekkorban jellemzően maguktól elmúlnak.
A rémálmok az ébrenlétben átélt stresszes élmények lenyomatai lehetnek. Számos, a témában írt tanulmány szerint a Covid-járvány első napjaiban az emberek gyakoribb rémálmokról számoltak be. Egy a Somnologie című folyóiratban 2022-ben megjelent kutatás szerint ezekben az álmokban új, korábban nem jellemző témák is megjelentek, többek között a betegség, a bezártság és a bogarak – ez utóbbi valószínűleg a fertőzés vagy a szennyeződés szimbólumaként.
Az alkalmi rémálmok miatt nem kell aggódni, de gyakori előfordulásuk akár komolyabb pszichés zavar tünete is lehet. Barrett szerint azok az egyének, akik a legtöbbet szenvednek a rémálmoktól, gyakran valamilyen traumát éltek át. Előfordulhat, hogy az álmokon keresztül újra átélik traumatikus élményeiket, olykor még sötétebb félelmekkel kiegészülve. Ezek a rémálmok gyakran annyira riasztóak, hogy megakaszthatják az illető gyógyulását.
Az alváskutató szerint a traumával kapcsolatos rémálmok egy része a REM-alváson kívül is előfordulhat, amiből arra lehet következtetni, hogy ezek inkább hasonlítanak a PTSD-flashbackekre, mintsem a szokásos álmokra. Az ilyen típusú rémálmokból való felébresztés nem jelent hosszú távú megoldást, de az érintett embereket meg lehet tanítani arra, hogy átvegyék álmaik felett az irányítást. Egyes pszichológusok, terapeuták az úgynevezett IRT (Imagery Rehearsal Therapy) módszert alkalmazzák erre, amelynek során a visszatérő rémálmok részleteit átbeszélik a klienssel, és bizonyos körülményeket, mozzanatokat, akár a befejezést átírják közösen oly módon, hogy az a kliens számára ne legyen többé félelemkeltő. Egy 2020-as metaanalízis szerint a poszttraumás rémálmok kezelésében a gyógyszeres és IRT-terápia hatékonysága közel hasonló mértékű.
MIPSZI hírlevél
Kérje a friss cikkeket és szakmai újdonságokat e-mailben.
Lelki életünk rejtett titkai (hamarosan elérhető!) tematikus csomagban megtalálható
Ajánlott termékek
Ajánlott cikkeink
Tudatos álmodás, azaz elménk játéka álom és ébrenlét határán
Simor Péter, dr.
Amikor aktív szereplőkké válunk az álmainkban
Christopher Nolan Eredet című filmjében a főhős, Cobb képes tudatosan irányítani az álmait, sőt, meghaladva óvatosabb, a katedra elméleti világában rekedt mesterét, amolyan álomügynökként képes ...
Az életünk origója az alvás
Nichs Andrea
Havasi Gergő alvásnagykövet
A többszörös korosztályos magyar bajnok kajakos hatalmas hittel és elszántsággal beszél karitatív tevékenységéről, ugyanis ő lett az első hazai alvásnagykövet. Mielőtt bárki megmosolyogná ezt a ...
A nyári alváshiány következményei a gyerekeknél
mipszi.hu
A nyári időszak számos kisgyermek életében a korábban megszokott alvási ritmus megváltozásával jár. Azok a 6–12 éves korú gyerekek, akik kevesebb mint kilenc órát alszanak éjszakánként, jelentős ...
Hirdetés
Aktuális magazin
Az elménk titkos élete
Agyalgó
A nyomtatott kiadást keresse a nagyobb újságárusoknál 2026. november 19-ig, vagy rendelje házhoz közvetlenül honlapunkon keresztül!
Tovább olvasom
MIPSZI HÍRLEVÉL
Legyen az elsők között!
Értesítjük, ha megjelenik az új MIPSZI lapszám, és hozzáférhet a szakértők által írt tartalmainkhoz.
Értesítést kérekMagazinok
Hogyan olvasna?
e-magazin
Online olvasható e-magazinok és letölthető termékek
A digitális termékek és e-magazin tartalmak gyűjtőoldala.
print magazin
Nyomtatott termékek, print magazin
A nyomtatott termékek és print magazin tartalmak gyűjtőoldala.
MIPSZI Mentor+
Tematikus tartalmak
Magyarország elismert szakemberei által írt tematikus cikkgyűjtemények.
Kiemelt partnereink
MIPSZI HÍRLEVÉL
Maradjon képben a friss cikkekkel, videókkal és szakmai újdonságokkal.
Válogatott tartalmakat és fontos újdonságokat küldünk közvetlenül e-mailben, hogy ne maradjon le semmiről.
Feliratkozás
Kérje a MIPSZI hírlevelét
Adja meg az e-mail címét, és küldjük a legfontosabb tartalmakat.