A nyári alváshiány következményei a gyerekeknél

Frissítve: 2023. 02. 17.

A nyári időszak számos kisgyermek életében a korábban megszokott alvási ritmus megváltozásával jár. Azok a 6–12 éves korú gyerekek, akik kevesebb mint kilenc órát alszanak éjszakánként, jelentős fejlődés- és teljesítménybeli különbségeket mutatnak azokhoz képest, akik a szükséges órákat megalusszák.

A nyári alváshiány következményei a gyerekeknél

A memóriáért, az intelligenciáért felelős agyi régiókban keletkező változásoknak hosszú távú negatív következményei lehetnek – hívja fel a figyelmet a Magyar Alvás Szövetség –, nagyobb mentális egészségi problémák, például depressziós, szorongásos és impulzív viselkedési tünetek jelentkeznek. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia minap közzétett tanulmánya alapján javasolják, hogy a 6–12 éves gyerekek rendszeresen aludjanak 9–12 órát. Ehhez természetesen a gyerekek mindennapi életét szervező felnőttek együttműködésére van szükség. „A családok életmódjában a megfelelő alvásidőnek, valamint a pihentető alváskörülmények kialakításának kiemelkedő szerepe kell hogy legyen. Ennek az alapja pedig a rendszeres alvási rutin betartása, a napközbeni fizikai aktivitás ösztönzése, a képernyő előtt töltött idő korlátozása, és legalább egy órával lefekvés előtt a képernyők kizárása a gyerekek életéből – hangsúlyozza G. Németh György, a Magyar Alvás Szövetség elnöke. – A szeptemberi becsengetés előtt két-három héttel ajánlatos elkezdeni az iskolakezdési időponthoz alkalmazkodó alvásidő és alvási körülmények kialakítását.”

MIPSZI hírlevél

Kérje a friss cikkeket és szakmai újdonságokat e-mailben.

Feliratkozom