A csillagászati ritmus ott „ketyeg” minden földi élőlény minden sejtében
Hirdetés
2018-04 lapszámban megtalálható
Csillagászat a sejtjeinkben – avagy bioritmus és testi-lelki egészség
Igaz-e, hogy a csillagászati ritmusok a génjeinkben vannak? A tartós kialvatlanságtól depressziósak lehetünk – de vajon hízhatunk is?
Ma már tudjuk, hogy a megzavart alvásnak óriási jelentősége van a XXI. század legnagyobb jelentőségű betegségeiben. Ma már tudjuk, hogy az ép alvás és a harmonikus napi bioritmus a fenntartható egészség egyik alapja, megzavarodása pedig elhízáshoz, kettes típusú cukorbetegséghez, depresszióhoz és szív-érrendszeri betegségekhez vezethet...
De hogyan is okozhat a bioritmus zavara ilyen súlyos betegségeket? Először is tudnunk kell, hogy a napi bioritmus – amit szaknyelven cirkadián ritmusnak hívunk –, nem pontosan 24 órás (csak „cirka”), valójában kb. 40 perccel hosszabb. A belső óránk tehát mintegy 40 perccel lassabban tesz meg egy napot, vagyis késik. És mit kell tennünk egy olyan órával, amely állandóan késik? Be kell állítanunk! A belső biológiai órát jelen tudásunk szerint négy környezeti tényező tudja beállítani, illetve rendszertelenül „adagolva” elállítani: a fény-sötétség váltakozása, a mozgás, az aktív társas együttlét, és az étkezések napi ritmusa. Ezt a négy órabeállító környezeti hatást szaknyelven zeitgebernek hívjuk. Ha ezek harmonikusan, meghatározott ritmusban, rendszeresen történnek, akkor a belső óra is zavartalanul tud működni. Ha viszont mindez rendszertelenül zajlik, a belső óra is összezavarodik, és ez növeli a bevezetőben említett betegségek kockázatát...
Hirdetés
A teljes cikk a Mindennapi Pszichológia 2018. 4. számában olvasható
2018-04 lapszámban megtalálható
Ajánlott termékek
Ajánlott cikkeink
Az életünk origója az alvás
Havasi Gergő alvásnagykövet
A többszörös korosztályos magyar bajnok kajakos hatalmas hittel és elszántsággal beszél karitatív tevékenységéről, ugyanis ő lett az első hazai alvásnagykövet. Mielőtt bárki megmosolyogná ezt a ...
Bennünk ketyegő órák
A napi bioritmus fontossága, az egészséges, pihentető alvás fenntartása
A kutatások fontos tanulsága, hogy bioritmusunk nem egyszerűen a környezet ritmusának felvételét jelenti, hanem gének által irányított életfunkció, amelyre akár tetszik, akár nem, tekintettel kell ...
Milyen lenne az életünk, ha úgy aludhatnánk, mint a delfinek?
Interjú Bódizs Róberttel
„Az életünk harmadát, több évtizedet az alvás többféle állapotának váltakozásában zajló szituációban töltjük. Ekkor is működünk, gondolkodunk, élünk, érzünk, testi működéseink, pszichofiziológiai ...
Hirdetés
MINDENNAPI PSZICHOLÓGIA ONLINE MAGAZIN 2026/1 Lélek és gépek
Éves print előfizetés
Következő szám megjelenése: 2026-05-21
Befizetési határidő: 2026-05-05
nap
|
óra
|
perc
|
mp
Az előfizetés ára 7,560 Ft. Több, mint 15% kedvezmény éves előfizetés esetén!
Előfizetek
Kiemelt partnereink
