Az alvás életfontosságú - a drasztikus alvásmegvonás súlyos következményekkel járhat
Hirdetés
2011-04 lapszámban megtalálható
A napi bioritmus fontossága, az egészséges, pihentető alvás fenntartása
Bennünk ketyegő órák
Frissítve: 2025. 06. 20.
A kutatások fontos tanulsága, hogy bioritmusunk nem egyszerűen a környezet ritmusának felvételét jelenti, hanem gének által irányított életfunkció, amelyre akár tetszik, akár nem, tekintettel kell lennünk. Amennyiben nem vigyázunk rá, életminőségünk romlik, és ezzel előbb-utóbb egészségünket kockáztatjuk.
Az alvást és zavarait az emberiség történetében mindig is kiemelt érdeklődés övezte. Az alváshoz, az álmodáshoz számos misztikus hiedelem kötődött, az inszomniát pedig már ókori orvosok is kezelést igénylő problémának tartották. Arról azonban, hogy pontosan hogyan működik az alvás és hogyan jön létre az alvászavar, egészen a legutóbbi időkig szinte semmit sem tudtunk, és számos részletét még ma sem ismerjük. Néhány fontos felfedezés azonban alapvetően megváltoztatta az alvásról alkotott elképzeléseinket és segített tisztázni a biológiai ritmus homályos fogalmát is...
Hirdetés
Az alvás és ébrenlét ritmusát döntően két folyamat működteti. Az egyik folyamat az alváshiányon és ennek pótlásán alapul: ha sokáig nem alszunk, álmosak leszünk, majd kialusszuk magunkat és felébredünk. Ez a rendszer nagyon jól működik kisgyermekkorban, azonban a kor előrehaladtával hatékonysága gyengül, és az alvás-ébrenlét szabályozását egyre inkább a másik folyamat, a napi bioritmus (szaknyelven cirkadián ritmus) biztosítja. Ebben megvan az alvás és az ébrenlét, valamint egyéb biológiai és pszichés működés megfelelően időzített ideje. Számos hormon működése napi ritmus szerint történik, a bioritmus más-más komponense felel a délelőtti és a délutáni-esti jó hangulatért, s a kettő egymáshoz való megfelelő időzítése („fázisszöge”) biztosítja a tartós kiegyensúlyozottságot. A bioritmust korábban a rendszeres életvitel másodlagos hatásának tulajdonították, s a tudomány egészen a legutóbbi időkig nem fordított rá különösebb figyelmet. A fordulatot, vagyis azt, hogy bioritmusunk öröklött, és nem környezeti hatások, hanem a szervezetünk belső biológiai folyamatai hozzák létre, azt az óragének („CLOCK-gének”) felfedezése hozta el.
A teljes cikk a Mindennapi Pszichológia 2011. 4. számában olvasható
MIPSZI hírlevél
Kérje a friss cikkeket és szakmai újdonságokat e-mailben.
2011-04 lapszámban megtalálható
Ajánlott termékek
Ajánlott cikkeink
Milyen lenne az életünk, ha úgy aludhatnánk, mint a delfinek?
Zákányi Lili
Interjú Bódizs Róberttel
„Az életünk harmadát, több évtizedet az alvás többféle állapotának váltakozásában zajló szituációban töltjük. Ekkor is működünk, gondolkodunk, élünk, érzünk, testi működéseink, pszichofiziológiai ...
Az életünk origója az alvás
Nichs Andrea
Havasi Gergő alvásnagykövet
A többszörös korosztályos magyar bajnok kajakos hatalmas hittel és elszántsággal beszél karitatív tevékenységéről, ugyanis ő lett az első hazai alvásnagykövet. Mielőtt bárki megmosolyogná ezt a ...
Csillagászat a sejtjeinkben – avagy bioritmus és testi-lelki egészség
Dr. Purebl György Prof.
Igaz-e, hogy a csillagászati ritmusok a génjeinkben vannak? A tartós kialvatlanságtól depressziósak lehetünk – de vajon hízhatunk is?
Tízből hárman rosszul alszanak
mipszi.hu
ALVÁS VILÁGNAPJA MAGYARORSZÁGON 2015.
A föld lakosságának egyharmada szenved valamilyen alvászavarban vagy alvásbeteg – hívja fel a figyelmet a 2015. évi Alvás Világnapja alkalmából a World Association of Sleep Medicine (WASM), az ...
Hirdetés
Aktuális magazin
Generációk közt, generációkon át
Generációs tükör
Friss lapszámunk e-magazinként már elérhető! A nyomtatott kiadást keresse a nagyobb újságárusoknál 2026. augusztus 19-ig, vagy rendelje házhoz közvetlenül honlapunkon keresztül!
Tovább olvasom
MIPSZI HÍRLEVÉL
Legyen az elsők között!
Értesítjük, ha megjelenik az új MIPSZI lapszám, és hozzáférhet a szakértők által írt tartalmainkhoz.
Értesítést kérekMagazinok
Hogyan olvasna?
e-magazin
Online olvasható e-magazinok és letölthető termékek
A digitális termékek és e-magazin tartalmak gyűjtőoldala.
print magazin
Nyomtatott termékek, print magazin
A nyomtatott termékek és print magazin tartalmak gyűjtőoldala.
MIPSZI Mentor+
Tematikus tartalmak
Magyarország elismert szakemberei által írt tematikus cikkgyűjtemények.
Kiemelt partnereink
MIPSZI HÍRLEVÉL
Maradjon képben a friss cikkekkel, videókkal és szakmai újdonságokkal.
Válogatott tartalmakat és fontos újdonságokat küldünk közvetlenül e-mailben, hogy ne maradjon le semmiről.
Feliratkozás
Kérje a MIPSZI hírlevelét
Adja meg az e-mail címét, és küldjük a legfontosabb tartalmakat.