Hirdetés
mipszi.hu
Ez a cikk csak az online felületen elérhető.
Megpróbáltatások és stressz
Hogyan segítsünk a gyerekeknek a felvételi időszakban?
A felvételi időszak közeledtével sok gyerekben felmerülhet az aggodalom a jövővel kapcsolatban. Ilyen jellegű megpróbáltatások idején természetes, ha valaki stresszt vagy szorongást él át – ez az érzés bizonyos mértékig még segíthet is, hiszen motiválhatja a felkészülést. Ha azonban a szorongás túlzottá válik, az megnehezítheti a mindennapokat és ronthatja a teljesítményt. Az elmúlt évek rendkívüli kihívásai tovább növelték a gyerekek és fiatalok terheit, így nem meglepő, ha a felvételikkel járó stressz most különösen erősen jelentkezik.
A szülők és gondviselők sokféleképpen támogathatják a gyermeküket ebben az időszakban: segíthetnek a pozitív, nyugodt légkör megteremtésében, illetve gyakorlati lépéseket is tehetnek annak érdekében, hogy a gyerekek és fiatalok a lehető legjobban érezzék magukat. A szorongás nem mindig nyilvánvaló, sokszor viselkedésbeli változásokon keresztül ismerhetjük fel. Ha egy gyerek visszahúzódóbbá válik, ingerlékenyebb lesz, vagy elveszíti érdeklődését a korábban kedvelt tevékenységek – például a sport – iránt, érdemes elgondolkodni, hogyan tudnánk őt jobban támogatni.
Hirdetés
Elengedhetetlen, hogy a gyerekek és fiatalok biztonságos teret kapjanak érzéseik megosztására. A nyílt, elfogadó beszélgetések segítenek csökkenteni a feszültséget. Ne söpörjük a szőnyeg alá a problémát, és ne várjuk, hogy magától elmúlik – fontos, hogy megerősítsük a gyermek élményeit, és tudassuk vele: amit érez, az valós. Nyugodtan hagyjuk, hogy panaszkodjon, megossza negatív érzéseit, félelmeit velünk.
Gyakorlati tanácsok a szülőknek:
-
Mindenképp járjon iskolába a gyermek: ha engedjük, hogy kihagyja az iskolát, azzal könnyen ronthatunk a helyzeten, hiszen az elkerülés erősíti a szorongást.
-
Értékeljük az erőfeszítést, ne csak a tökéletességet: dicsérjük meg a kitartásért, ne csak az eredményekért. Ha nem sikerült például a délutánra betervezett feladatmennyiséget megcsinálnia, dicsérjük meg, hogy legalább megpróbálta, eljutott, ameddig tudott!
-
Tartsunk “felvételi-mentes” napokat: akár hétvégén, akár hétköznap iktassunk be olyan napokat, amikor tudatosan figyelünk arra, hogy ne hozzuk fel a felvételi témáját, beszélgessünk valami másról!
-
Tartsuk a kapcsolatot az iskolával, pl. fogadóórák keretében érdeklődjünk, hogyan jelenik meg a szorongás az iskolai környezetben.
-
Ne féljünk segítséget kérni: egy iskolapszichológus vagy más szakember további támogatást adhat.
Hasznos a tanulási ütemterv és a jó minta
A tanulók számára az önmagukról való gondoskodás azt jelenti, hogy tudatosan időt szánnak a pihenésre és a feltöltődésre, miközben igyekeznek megtartani a számukra bevált napi rutint.
Érdemes közösen készíteni egy reális, átlátható tanulási ütemtervet, amely nemcsak a tanulásra, hanem a pihenésre és kikapcsolódásra is hagy időt. Fontos, hogy a gyerekek fizikailag és mentálisan is felkészülten kezdjék a vizsgaidőszakot – ehhez szükséges az egészséges étkezés, a rendszeres testmozgás és a szabadidős tevékenységek beiktatása is. A hosszabb tanulási időszakok közben különösen fontosak a rendszeres szünetek, hiszen a kikapcsolódás és a figyelem elterelése segíthet a feszültség oldásában. Ez történhet például jógával, mindfulness-alkalmazások használatával, sétával a természetben vagy más mozgásformákkal. Érdemes kipróbálni különböző módszereket, hogy kiderüljön, mi segít leginkább a saját megnyugvásban és feltöltődésben. Sok esetben a kikapcsolódás, játék szinte teljesen háttérbe szorul a tanulás mellett, de érdemes az egyensúlyra törekedni: egy túlterhelt gyerek nem fog tudni olyan minőségben felkészülni, mint egy kipihent, kiegyensúlyozott gyerek.
Nem utolsósorban érdemes lehet a saját stresszkezelési módjainkra is ránézni: a gyerek stresszkezelése szorosan összefügg azzal, amit otthon lát és tapasztal. Ha a szülők erősen szoronganak a felvételi miatt – vagy akár a mindennapi munkahelyi nehézségekkel kapcsolatban –, a gyermek is könnyen átveszi ezt a mintát. Számára ez válik a „természetes” megküzdési stratégiává, hiszen ezt látja példaként. A legnagyobb segítség gyakran az, ha a felnőttek is képesek megnyugodni, pihenni, és elfogadni, hogy nem kell mindig mindenben tökéletesen teljesíteni és ezt a mintát közvetítik a gyermekek felé.
forrás:
https://childmind.org/article/understanding-academic-anxiety/
https://www.bps.org.uk/blog/managing-exam-anxiety-advice-children-and-parents
MIPSZI hírlevél
Kérje a friss cikkeket és szakmai újdonságokat e-mailben.
Ez a cikk csak az online felületen elérhető.
Ajánlott termékek
Ajánlott cikkeink
Hogyan neveljünk független, magabiztos gyerekeket?
mipszi.hu
Az önbizalom fészke
A gyerekek már születésüktől kezdve elképesztő gyorsasággal sajátítanak el új készségeket. Ezzel párhuzamosan fejlődik az önbizalmuk is, amely a környezetük visszajelzéseiből épül, és amely lehetővé ...
Hogyan NE neveljünk teljesítményszorongó gyermeket?
Németh Laura
„Remélem, sikerül jól megírnod a holnapi dolgozatot, KÜLÖNBEN nem fognak felvenni a gimnáziumba.”„Tanulj, KÜLÖNBEN nem viszed semmire!”„Legyél ügyes, hogy anya büszke lehessen Rád!”„Nem kell, hogy ...
„Hurrá, felvettek!”
Zelena András PhD
Nosztalgia és veszteségélmények a középiskola után
„Hurrá, a gyereket felvették az egyetemre!” Ám az örömtől mámoros szülők hamarosan „sorstársaik” tuti tippjét kutatják az interneten, s záporoznak a kérdések.
Hirdetés
Aktuális magazin
Generációk közt, generációkon át
Generációs tükör
Friss lapszámunk e-magazinként már elérhető! Előfizetői példányaink május 15-én érkeznek, május 22-től pedig országosan is megvásárolható lesz a nyomtatott kiadás.
Tovább olvasom
MIPSZI HÍRLEVÉL
Legyen az elsők között!
Értesítjük, ha megjelenik az új MIPSZI lapszám, és hozzáférhet a szakértők által írt tartalmainkhoz.
Értesítést kérekMagazinok
Hogyan olvasna?
e-magazin
Online olvasható e-magazinok és letölthető termékek
A digitális termékek és e-magazin tartalmak gyűjtőoldala.
print magazin
Nyomtatott termékek, print magazin
A nyomtatott termékek és print magazin tartalmak gyűjtőoldala.
MIPSZI Mentor+
Tematikus tartalmak
Magyarország elismert szakemberei által írt tematikus cikkgyűjtemények.
Kiemelt partnereink
MIPSZI HÍRLEVÉL
Maradjon képben a friss cikkekkel, videókkal és szakmai újdonságokkal.
Válogatott tartalmakat és fontos újdonságokat küldünk közvetlenül e-mailben, hogy ne maradjon le semmiről.
Feliratkozás
Kérje a MIPSZI hírlevelét
Adja meg az e-mail címét, és küldjük a legfontosabb tartalmakat.