Hirdetés
Mipszi.hu
A karantén nem jár feltétlenül depresszióval!
Ahányan vagyunk, annyiféleképpen éljük meg a karanténnal járó bezártságot.
A köztudatban élő bezártság érzésével szemben ennek a típusú félelemnek van egy sajátos vonása, ez pedig az, hogy a szabályok megsértésének súlyos következményei lehetnek. Tehát egyidejűleg kétféle szorongással kell megbirkóznunk.
A heves szorongások idején stresszt élünk át. A stressz automatikus védekezési reakciót vált ki belőlünk. Ki akarunk mozdulni a szorongatott helyzetből. Ütni kéne, vagy futni. De ezt most nem tehetjük meg. Az ellenség láthatatlan, azt se tudjuk, merre fussunk, nem tudjuk, honnan lőnek ránk. Ütni még persze tudnánk. A verbális vagy fizikai bántalmazás sajnos ténylegesen meg is történik néhány családban.
Hirdetés
Mit vált ki belőlünk a bezártsággal járó szorongásérzés?
- Felerősödnek a félelemek, a szélsőséges szorongás pániktüneteket válthat ki. A helyzet külön nehézsége, hogy az eddig alkalmazott megoldási stratégiák némelyike nem elérhető (kimegyünk az utcára, orvoshoz szaladunk stb.)
- Fokozódik az agresszió. Különösen a függő betegekkel terhelt közösségekben, ott, ahol a szer utáni sóvárgást a beszerzés körülményeinek nehezítettsége fokozza. Itt ki kell emelnem az emiatt veszélyeztetett helyzetű gyermekeket, családtagokat, akik most segítség nélkül maradhatnak, mert nincs megfelelő külső környezeti vagy hatósági kontroll.
- Felerősödnek a depresszív érzések: a monotónia, a bizonytalanság érzése, a munkahely, és/vagy anyagi biztonság elvesztésétől való félelem, a fokozott alkalmazkodást igénylő összezártság önmagában depresszív tüneteket provokáló tényezők. Külön nehézséget jelentenek a családban élő kisgyerekesek körében a home office okozta kihívások.
- Nehezebben szabályozzuk a kapcsolatban átélt érzéseinket. Itt nem csak a türelmetlenség fokozódásáról van szó, hanem arról is, hogy nagyobb elvárásokat támasztunk egymással szemben. Kapcsolati pótlékokká válunk egymás számára. Jó, ha ezt tudatosítjuk magunkban.
Hogyan védekezhetünk a bezártságban ránk váró negatív érzésekkel szemben?
- Minden a neveléssel kezdődik. Ne büntessünk szobafogsággal!!! A bezártságot legnehezebben tűrő emberek körében szinte mindig fellelhetők azoknak a gyerekkoriszorongásoknak a nyomai, amelyeket a büntetésben töltött szobafogság idején szenvedtek el.
- Pontos napirend kialakítása.
- Rendszeresen végzett fizikai és szellemi aktivitás.
- A saját magunk és környezetünk iránti igényesség fenntartása, higiénia (a mosakodás és a takarítás is hasznos, meghálálja a befektetett energiát).
- Figyeljünk oda az étkezésünkre! Ne csak a mennyiségekre, hanem a minőségre is ügyeljünk. Külön figyelmet és időráfordítást igényel a megfelelő tápanyagösszetevők beszerzése, megválogatása. Karanténban az élelmiszerbeszerzés területén a legnagyobb kihívást a friss zöldségek és gyümölcsök megvásárlása jelenti, ezért most különösen ajánlott a „konyhafiókban tartott” vitaminok szedése. Ne feledjük, „az ördög a belekben lakozik”, mint ahogy az immunitásnak is a bélrendszer a fő szerve. Bánjunk vele jól!
(PR-cikk)
Hirdetés
2024-01
Ezeket olvastad már?
Lányok és az ADHD
Hesz Rebeka
Az ADHD-s gyerekek segítése bár nem könnyű, ám annál fontosabb feladat. Fiúk és lányok esetében is rendkívül sokat segít az odafigyelés, megértés, a figyelemzavarral és hiperaktivitással kapcsolatos tévhitek eloszlatása, illetve nem utolsósorban a gyermekek nehézségeihez való alkalmazkodás.
Lélektani csapdák a szerencsejátékokban
Mannhardt András
Repülő kártyalapok, vágtázó lovak, rulettkeréken gördülő golyó, posztón bukdácsoló kocka, a félkarú rabló pörgő gyümölcsei – a látvány és a játék logikája nagyon különböző lehet, mégis érezzük, hogy a legtöbb szerencsejáték hasonló módon vonzza és ejti rabul az embert.
A valóságról leválasztva
Érzelmek és szenvedélyek az okoseszközök korában
Tari Annamária
Az okoseszköz kínálta lehetőségek alattomosan válnak megszokássá. Az egyik ilyen az azonnali érzelmi szükségletkielégítés lehetősége, ami együtt jár azzal az érzelmi inkontinenciával, amely azt eredményezi, hogy az önkontroll, a késleltetés és az önfegyelem egy infantilisabb életkori szinten ragadhat.
Hirdetés