Az újhullámú kognitív viselkedésterápiák élvonalában
ACT
Időnként mindannyiunkkal előfordul, hogy ránk tör egy kínos emlék, magába kerít a szorongás, vagy reménytelen gondolatok gyötörnek bennünket. Ilyenkor legtöbbször megpróbálunk megszabadulni ezektől a kellemetlen tapasztalatoktól: munkába temetkezünk vagy sorozatmaratont tartunk, hogy ne kelljen az érzéseinkkel foglalkoznunk.
Az is lehet, hogy az alkoholhoz vagy valamilyen más szerhez nyúlunk, remélve, hogy távol tarthatjuk magunktól „lélekrágcsáló” gondolatainkat. Bár ezek a próbálkozások rövid időre enyhülést hozhatnak, hosszabb távon általában azon kapjuk magunkat, hogy érzéseink még súlyosabban nehezednek ránk. Mit tehetünk mégis, hogy a nehézségek közepette is teljes életet éljünk? Az elfogadás és elköteleződés terápia hasznos iránymutatást nyújthat a válaszhoz.
Az elfogadás és elköteleződés terápia, angolul Acceptance and Commitment Therapy (a továbbiakban: ACT, amelyet így szokás kiejteni: „ekt”) az újgenerációs kognitív viselkedésterápiák élvonalába került. Célja a pszichológiai rugalmasság fejlesztése és a viselkedés pozitív irányú előmozdítása egy teljesebb élet felé. Mindezt az elfogadás- és tudatosjelenlét-alapú gyakorlatok által segíti elő.
Bármilyen szokatlanul hangzik is elsőre, az ACT szerint hosszú távon nem válik hasznunkra, ha megpróbálunk megszabadulni a kedvezőtlen tapasztalatainktól, inkább abban segít, hogy megtanuljunk tudatosan viszonyulni ezekhez az élményeinkhez, méghozzá a pszichológiai rugalmasságunk fejlesztésén keresztül. Így a nehézségek dacára is értékeinknek megfelelő, teljes életet élhetünk.
Magyary Ágnes pszichológus cikke a Mindennapi Pszichológia magazin 2025/4. lapszámában olvasható, amennyiben érdekli a teljes tartalom, és a lapszám többi írása, úgy rendelje meg az online magazint webshopunkban!
Érdekel a cikk, tovább olvasom
Online magazin megvásárlásaMINDENNAPI PSZICHOLÓGIA ONLINE MAGAZIN 2025/4
Ajándékozzon 2026-os éves előfizetést Karácsonyra és mi megajándékozzuk egy szabadon választott e-bookkal!
Az előfizetés ára 7,160 Ft. Több, mint 15% kedvezmény éves előfizetés esetén!
Előfizetek
