Vannak olyan stresszt, szorongást kiváltó helyzetek, amelyek időtlennek tekinthetők. Valószínűleg mindenki tapasztalta diákként, hogy milyen egy-egy vizsga vagy felelés előtt izgulni, sőt szorongani, vagy hogyan és milyen irányba hajt minket a megfelelési vágy, esetleg mit eredményezhet a közösséghez vagy a társakhoz való kapcsolódás vagy éppen a nem kapcsolódás. Mi segített nekünk ezekben a helyzetekben?

A világ persze sokat változott az elmúlt évtizedekben: szinte mindent ural a közösségi média, egyre több iskolán kívüli időt töltenek a diákok tanulással, sokféle stressztényező találkozhat egy amúgy is kihívásokkal járó fejlődési szakaszban. Egy 2022-es kutatás többek között az iskoláskorú gyermekek észlelt stressz szintjét is vizsgálta. Kiderült, hogy közülük minden harmadik szerint gyakran úgy felhalmozódnak a nehézségei, hogy nem tudja leküzdeni őket. 35%-uk gyakran vagy szinte mindig lehangoltnak érzi magát, 28%-uk pedig kifejezetten szomorú. Ezek az adatok azonnali válaszreakcióért kiáltanak. A nulladik lépés az odafigyelés, legyen szemünk és fülünk arra, ha valami nem oké.

Persze teljesen természetes, hogy változnak a gyerekek, a fiatalok, és ezek a változások jelenthetnek átmeneti állapotot, vagy fakadhatnak életkori sajátosságokból is. Az érdeklődés elvesztése vagy a szobába való visszavonulás például a serdülőkorral járó természetes változás, de bizonyos jelek óvatosságra intenek minket.

Milyen jelei lehetnek annak, ha egy gyerek lelki nehézségekkel küzd?

Megváltozott étkezési szokások - serdülőkorban ugyan jellemző az étvágy növekedése, a falási rohamok viszont nem tekinthetők annak. A perfekcionizmus, szorongás pedig sokszor jár együtt a túl kevés evéssel, saját maguk éheztetésével is
Megváltozott alvási szokások - sok esetben persze a gépek lekapcsolása és az alvási rituálé kialakítása is nehézség, de előfordul, hogy a gyerekek a szorongásaik miatt csak nagyon nehezen tudnak elaludni, bármennyire is fáradtak
Romlanak a jegyei - egy pár rossz jegy természetesen becsúszhat a nehezedő tantárgyak bevezetése, az új tanárokkal való összeszokás miatt, ha azonban trendet látunk ebben, akkor érdemes erre figyelnünk. Jó mutatója lehet annak, hogy valami nincs rendben
Panaszkodás - nem akar iskolába menni, többször betegeskedik
Érdeklődését veszti - visszavonul a barátoktól, eddig szeretett járni valahová, most viszont abbahagyja
Kockázatos tevékenységekbe megy bele - lóg a suliból, késő éjszakáig kimarad
Agresszió - kifejezi a szándékát, hogy önmagát vagy másokat bántsa

Ezek közül néhány helyzethez talán mi magunk is tudunk kapcsolódni, ha átéltünk hasonlót. Közben azonban arra is figyelni kell, mi az, ami nem annyira magától értetődő. Amellett, hogy odafigyelünk, éppen olyan fontos az is, hogy a gyermek érezze, tudja ezt és van hová fordulnia.

• Kezdeményezzünk beszélgetést, sok gyerek számára ugyanis nehezen megfogalmazhatók az érzései. Persze szülőként megéljük a „lepattintást” is, mégis fontos, hogy maradjunk kitartóan érdeklődőek, még akkor is, ha sokszor az első válasz a kérdésünkre a „nem tudom”.

• Tegyünk fel nyitott kérdéseket, és teremtsünk olyan helyzetet, amit mind a ketten élvezünk. Egy jó közös program után - legyen az vásárlás, kirándulás, vagy bringázás - sokkal könnyebb megosztani egymással a gondolatokat.
  Ismerjük el a nehézségét, ne értékeljük le a problémáját. Sokszor rögtön meg akarjuk oldani a gondokat, pedig az is lehet, hogy a kamaszos elégedetlenség időszakában, egész egyszerűen csak ki akarja panaszkodni magát, anélkül, hogy túlzottan komolyan venné a felsorolt nehézségeket.
• Töltsünk együtt időt, de érdemes szem előtt tartani, hogy bármennyire is minőségi idő az autóban töltött 10-20 perc, amíg eljutunk a különórára a suliból, meg utána haza, néha szükséges olyan „időtlen”, ráérős időszak is, amikor órákig bele tudunk feledkezni az együttlétbe.

Ha huzamosabb ideig fennállnak vagy nagy intenzitással mutatkoznak meg a jelek, ne habozzunk segítséget, információt kérni szakembertől.A Sulinyugi megtanítja a gyerekeket, a tanárokat és a szülőket a hatékony stresszkezelésre, hogy minél sikeresebbek legyenek a tanórák és a közös egészségnevelő munka. A csapat elkötelezett pszichológus szakemberekből áll, a programokat közel két évtizedes módszertani tapasztalatokra alapozva dolgozták ki, és folyamatosan fejlesztik.  Minden gyerekcsoportnak a koruknak megfelelő nyelvezettel adják át a legfontosabb üzeneteket és a stresszkezelési eszközöket, a mindennapokba könnyen beilleszthető példákkal, amiket együtt ki is próbálnak.

További információ: https://sulinyugi.hu/