Hirdetés
Ez a cikk csak az online felületen elérhető.
Az álmodozás hasznos funkciója
Mit csinálunk, amikor semmit nem csinálunk?
Képzeld el, hogy ülsz a monitor előtt, a kurzor már percek óta villog, te pedig egyszercsak azon kapod magad, hogy a jövő nyári nyaralásodat tervezed, vagy újra játszol egy tíz évvel ezelőtti beszélgetést. Ilyenkor sokan azonnal lustaságnak, szétszórtságnak vagy figyelmetlenségnek bélyegezzük a pillanatot. Pedig könnyen lehet, hogy az agyunk éppen nem kikapcsol, hanem az egyik legfontosabb háttérmunkáját végzi.
A neuropszichológia mai állása szerint ugyanis amikor látszólag „semmit sem csinálunk”, az elménk gyakran nagyon is aktív. Ilyenkor lép működésbe az úgynevezett alapértelmezett agyi hálózat, vagyis a Default Mode Network, röviden DMN. Ez a rendszer akkor válik különösen aktívvá, amikor nem egy konkrét külső feladatra összpontosítunk, hanem befelé fordul a figyelmünk. Az agy ilyenkor nem egyszerűen elkalandozik, hanem lehetséges forgatókönyveket gyárt, emlékeket rendez újra, társas helyzeteket modellez, és sokszor éppen ekkor jönnek létre olyan asszociációk, amelyekből később egy jó ötlet, egy felismerés vagy egy döntés születik. A DMN-t Marcus Raichle és munkatársai írták le 2001-ben, azóta pedig a kutatások azt is megmutatták, hogy ez a hálózat szorosan kapcsolódik az emlékezethez, az önreflexióhoz és a jövőről szóló elképzelésekhez is.
Hirdetés
Sokáig a pszichológia is hajlamos volt úgy tekinteni az álmodozásra, mint a kognitív kontroll kudarcára. Ha nem arra figyelsz, amit csinálsz, akkor valami „félrement”. Ma már árnyaltabban látjuk ezt a helyzetet. Az ébren töltött időnk meglepően nagy részét töltjük azzal, hogy fejben máshol járunk. Ez persze nem jelenti azt, hogy folyamatosan és hatékonyan dolgozik a tudatunk a háttérben, de azt igen, hogy az álmodozás az emberi gondolkodás természetes állapota.
Ez részben megmagyarázza azt is, miért zuhanyzás, séta vagy mosogatás közben jutnak eszünkbe a legjobb ötletek. Amikor nem feszülünk rá görcsösen egy problémára, a célirányos, végrehajtó figyelmi rendszer kicsit lazábban működik, és nagyobb teret kapnak a távoli asszociációk. Ezt nevezik a kreativitáskutatásban inkubációs hatásnak. Mintha a probléma kikerülne a reflektorfényből, de valójában az agy a háttérben tovább dolgozna a megoldáson. Nem véletlen, hogy egy-egy makacs mondat, elakadt döntés vagy kreatív blokk néha éppen akkor oldódik meg, amikor már feladtuk.
Persze a belső elkalandozásnak van sötétebb oldala is. Killingsworth és Gilbert kutatása szerint a „vándorló elme” gyakran együtt járhat a rágódással, a ruminációval, a negatív gondolatokkal. Nagy különbség van aközött, hogy a fejünkben lehetőségeket próbálgatunk, vagy újra és újra ugyanazt a fájdalmas jelenetet pörgetjük vissza. Az előbbi lehet kreatív és előremutató, az utóbbi könnyen átcsúszhat szorongásba. Nem az számít tehát pusztán, hogy elkalandozik-e az elménk, hanem az is, merre és hogyan. A mentális egészség egyik fontos eleme nem a folyamatos fókusz, hanem a rugalmas váltás képessége a külvilágra való figyelemről a belső világunkra.
MIPSZI hírlevél
Kérje a friss cikkeket és szakmai újdonságokat e-mailben.
Ez a cikk csak az online felületen elérhető.
Ajánlott termékek
Ajánlott cikkeink
Algoritmikus romantika: az ember-gép intim kapcsolatok dilemmái
Vajda János, Dr.
A mesterséges intelligencia (artificial intelligence – AI) fejlődése új dimenziókat nyitott az ember és a technológia közötti kapcsolatokban. Az AI-alapú rendszerek, például chatbotok, virtuális ...
Álmodozni jó?
Molnár Judit PhD , Sándor Alexandra
A fantáziavilág fogságában
„A nap legnagyobb részét otthon töltöm álmodozással. Egyedül élek, így könnyen tudok egész nap álmodozni. Az amiatt érzett szorongás, hogy így fogom tölteni az egész életemet, egyre csak növekszik ...
Az önismeret ára
Limpár Imre
A pszichológiában kevésbé jártas, de lelkes érdeklődőket áthatja egy nagy tévedés: az önismeret fontosságának extrém mértékű túlhangsúlyozása és piedesztálra emelése, mintha ez valami mindenre jó ...
Hirdetés
Aktuális magazin
Generációk közt, generációkon át
Generációs tükör
Friss lapszámunk e-magazinként már elérhető! Előfizetői példányaink május 15-én érkeznek, május 22-től pedig országosan is megvásárolható lesz a nyomtatott kiadás.
Tovább olvasom
MIPSZI HÍRLEVÉL
Legyen az elsők között!
Értesítjük, ha megjelenik az új MIPSZI lapszám, és hozzáférhet a szakértők által írt tartalmainkhoz.
Értesítést kérekMagazinok
Hogyan olvasna?
e-magazin
Online olvasható e-magazinok és letölthető termékek
A digitális termékek és e-magazin tartalmak gyűjtőoldala.
print magazin
Nyomtatott termékek, print magazin
A nyomtatott termékek és print magazin tartalmak gyűjtőoldala.
MIPSZI Mentor+
Tematikus tartalmak
Magyarország elismert szakemberei által írt tematikus cikkgyűjtemények.
Kiemelt partnereink
MIPSZI HÍRLEVÉL
Maradjon képben a friss cikkekkel, videókkal és szakmai újdonságokkal.
Válogatott tartalmakat és fontos újdonságokat küldünk közvetlenül e-mailben, hogy ne maradjon le semmiről.
Feliratkozás
Kérje a MIPSZI hírlevelét
Adja meg az e-mail címét, és küldjük a legfontosabb tartalmakat.