Nyugtalan elmék, álmatlan éjszakák

Az Amerikai Alvásgyógyászati ​​Akadémia szerint az alvási szorongás egyre gyakoribb, különösen a fiatalabb generációk körében, akik fokozott stresszt tapasztalnak a közösségi média, a karrier instabilitása és a non-stop online jelenlét miatt. A Sleep Medicine Reviews című folyóiratban megjelent friss tanulmány szerint a Z generációs felnőttek közel 40%-a számol be legalább hetente háromszor alvással összefüggő szorongásról, ami jelentős növekedés az előző évekhez képest. 

Az alváskövető eszközök és alkalmazások technológiai fejlődése, bár az alvási higiénia javítását célozzák, paradox módon súlyosbíthatják az alvási szorongást. A Journal of Clinical Sleep Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány kiemeli az „ortoszomnia” terjedését, egy olyan jelenséget, amikor az emberek megszállottan törekszenek a tökéletes alvás elérésére, ami fokozott stresszhez és rosszabb alvási eredményekhez vezet.  

Válaszul az életmódot befolyásoló globális üzleti márkák és az alvásszakértők a tudatos alvási gyakorlatokat szorgalmazzák, beleértve az álmatlanság kezelésére szolgáló kognitív viselkedésterápiát (CBT-I), a digitális méregtelenítő stratégiákat és az alvásra fókuszáló mesterséges intelligencia megoldásokat, amelyek a relaxációt helyezik előtérbe a merev alvási célokkal szemben.

forrás: Magyar Alvás Szövetség