Mindfulness a jobb alvásért

Egy Dél-floridai Egyetemen végzett tanulmány során kutatók 144 ápolót vizsgáltak két héten keresztül, hogy kiderítsék, mennyire tudnak a jelenre összpontosítani, milyen gyakran ragadnak bele negatív gondolataikba, és mindez hogyan hat az alvásminőségükre. A kutatás azért összpontosított ápolókra, mivel a hosszú, rendszertelen munkaidő és a kihívásokkal teli munkakörnyezet gyakran vezet alvásproblémákhoz, ami nemcsak az egészségüket, de a betegek biztonságát is érintheti. Az ápolók naponta háromszor töltöttek ki arra vonatkozó kérdőíveket, hogy mennyire tudnak fókuszálni a jelen állapotukra, és mennyi negatív gondolatuk van, emellett reggelente beszámoltak az alvásminőségükről. A tanulmány eredményei szerint a mindfulness segített csökkenteni a dolgozók negatív érzelmeit és a ruminációt, azaz az ismétlődő negatív gondolatokon való rágódást. Mindezek mellett a beszámolók alapján az alvásminőség is javult.