A téves hiedelmek átformálása enyhíti a stresszt

Nem meglepő, hogy ez negatív élményként él önben, talán még ma is szégyenkezik miatta. Egy ilyen élmény új megvilágításban való felidézése az első lépése egy ígéretes új beavatkozásnak, amelynek célja, hogy segítsen a serdülőknek a stressz és a szorongás újrakeretezésében. 

Második lépésként világos és hozzáférhető információkkal segíteni lehet abban, hogy legközelebb ezt az élményt a tanulás és a növekedés útjának, sőt, a gyarapodás erőforrásának tekintsék.

A Nature egyik tanulmánya arról számol be, hogy az ilyen szituációkra kifejlesztett körülbelül 30 percig tartó online „miniterápia” javította a fiatalok gondolkodását a stresszes eseményekről. Miközben a diákok végrehajtják a gyakorlatot, szervezetük hasznosíthatja a stresszt, az ilyenkor erősebben dobogó szív például extra oxigéndús vért juttat az agyba, ami jobban segíti a gondolkodást. A beavatkozás lényege, hogy stresszes helyzetekben is van mód átfordítani az izgalmat sikerhez vezető stratégiákra. A szokásos fiziológiai reakciókat felhasználva a szervezetet arra késztethetjük, hogy az eseményekre kihívásként, ne pedig fenyegetésként reagáljon.