Lusta tinik lusta csontokkal

A kutatók 309 tinédzser fizikai aktivitását és csonterősségét mérték abban 4 éves időszakban, ami a legmeghatározóbb az egészséges csontok fejlődésében. Ez a periódus lányoknál a 10-14, fiúknál pedig a 12-16 év közé esik. Ekkor alakul ki a csontváz 36 százaléka, illetve ekkor a legérzékenyebb a fizikai aktivitásra. „Úgy találtuk, hogy a kevésbé aktívak tiniknek gyengébb csontjaik vannak, és csonterősségük kritikus a csonttörés megelőzésének szempontjából” –  állítja Leigh Gabel, a British Columbia Egyetem PhD hallgatója. Gabel és munkatársai magas felbontású 3D röntgenképeket használtak azon fiatalok összehasonlítására, akik legalább napi 1 órát, illetve akik naponta maximum fél órát mozogtak.

A fiúknak a megfigyelés alapján alapvetően erősebb és nagyobb csontjaik vannak, mint a lányoknak, de a csontfejlődés mindkét nemben ugyanúgy reagált a fizikai aktivitásra. A megfelelő csonterősség eléréséhez célszerű az olyan sportok űzése, mint például a kosárlabda, a foci, vagy az olyan „saját testsúlyos” mozgásfajták, mint a futás és ugrálás, de akár még a hétköznapi dolgok (pl. kutyával futás, otthon táncolás) is számítanak, hisz azoknak a gyerekeknek, akiket inkább az otthonülő típusba lehet sorolni, megfigyelhetően gyengébb csontjaik fejlődtek ki. Heather McKay, az egyetem és a Hip Health and Mobility Centre professzora hozzátette, hogy az iskoláknak és más közösségen alapuló csoportoknak feladata kell, hogy legyen a gyerekek, illetve az egész család aktivizálása. A szülőknek és tanácsadóknak pedig példát kell mutatnia az egészséges életmód kialakításában, limitálni a képernyők előtt töltött időt, ahogy a gyermekeknek is, akiknek a mozgás elengedhetetlen az élethosszig tartó egészséges csontozat kialakításában.