Ülj ablak mellett!

Az alvászavarral küzdő emberek számára sokat segíthet egy 30 perces séta a reggeli napsütésben, amitől összerendeződhet a biológia órájuk. A mentális betegségtől vagy időskori demenciától szenvedő páciensek mentális képességei is akár 10 százalékkal javulhatnak a természetes napfény hatására, derült ki a Cheltenhami Tudományos Fesztiválon ismertetett kutatásból. Az irodában a napfényes ablak mellett ülő munkatársak éberségi szintje akár a kétszerese is lehet a szoba közepén ülő kollégákénak, akik csak mesterséges fényhez jutnak, állítja Russel Foster professzor, az Oxford Egyetem idegtudósa, aki szerint a természetes fény összefüggésbe hozható a szervezet szerotonin, azaz „boldogsághormon” termelésével. „A természetes napfénynek alig 5 százaléka jut be épületekbe, és az energiatakarékos izzók halvány, szűrt fénye sem biztosít elegendő világosságot, ezért sokak biológia órája felborul, amitől fáradtabbak és dekoncentráltabbak lesznek” – magyarázta Foster. Egy napfényes napon szabadtéren 100 000 lux fényt lehet mérni, míg egy szobában alig 300 lux fény van, pedig egy átlagos embernek legalább 1000 luxra van szüksége maximális teljesítményének elérése és fenntartása érdekében.