Hirdetés
Mipszi.hu
A karantén nem jár feltétlenül depresszióval!
Ahányan vagyunk, annyiféleképpen éljük meg a karanténnal járó bezártságot.
A köztudatban élő bezártság érzésével szemben ennek a típusú félelemnek van egy sajátos vonása, ez pedig az, hogy a szabályok megsértésének súlyos következményei lehetnek. Tehát egyidejűleg kétféle szorongással kell megbirkóznunk.
A heves szorongások idején stresszt élünk át. A stressz automatikus védekezési reakciót vált ki belőlünk. Ki akarunk mozdulni a szorongatott helyzetből. Ütni kéne, vagy futni. De ezt most nem tehetjük meg. Az ellenség láthatatlan, azt se tudjuk, merre fussunk, nem tudjuk, honnan lőnek ránk. Ütni még persze tudnánk. A verbális vagy fizikai bántalmazás sajnos ténylegesen meg is történik néhány családban.
Hirdetés
Mit vált ki belőlünk a bezártsággal járó szorongásérzés?
- Felerősödnek a félelemek, a szélsőséges szorongás pániktüneteket válthat ki. A helyzet külön nehézsége, hogy az eddig alkalmazott megoldási stratégiák némelyike nem elérhető (kimegyünk az utcára, orvoshoz szaladunk stb.)
- Fokozódik az agresszió. Különösen a függő betegekkel terhelt közösségekben, ott, ahol a szer utáni sóvárgást a beszerzés körülményeinek nehezítettsége fokozza. Itt ki kell emelnem az emiatt veszélyeztetett helyzetű gyermekeket, családtagokat, akik most segítség nélkül maradhatnak, mert nincs megfelelő külső környezeti vagy hatósági kontroll.
- Felerősödnek a depresszív érzések: a monotónia, a bizonytalanság érzése, a munkahely, és/vagy anyagi biztonság elvesztésétől való félelem, a fokozott alkalmazkodást igénylő összezártság önmagában depresszív tüneteket provokáló tényezők. Külön nehézséget jelentenek a családban élő kisgyerekesek körében a home office okozta kihívások.
- Nehezebben szabályozzuk a kapcsolatban átélt érzéseinket. Itt nem csak a türelmetlenség fokozódásáról van szó, hanem arról is, hogy nagyobb elvárásokat támasztunk egymással szemben. Kapcsolati pótlékokká válunk egymás számára. Jó, ha ezt tudatosítjuk magunkban.
Hogyan védekezhetünk a bezártságban ránk váró negatív érzésekkel szemben?
- Minden a neveléssel kezdődik. Ne büntessünk szobafogsággal!!! A bezártságot legnehezebben tűrő emberek körében szinte mindig fellelhetők azoknak a gyerekkoriszorongásoknak a nyomai, amelyeket a büntetésben töltött szobafogság idején szenvedtek el.
- Pontos napirend kialakítása.
- Rendszeresen végzett fizikai és szellemi aktivitás.
- A saját magunk és környezetünk iránti igényesség fenntartása, higiénia (a mosakodás és a takarítás is hasznos, meghálálja a befektetett energiát).
- Figyeljünk oda az étkezésünkre! Ne csak a mennyiségekre, hanem a minőségre is ügyeljünk. Külön figyelmet és időráfordítást igényel a megfelelő tápanyagösszetevők beszerzése, megválogatása. Karanténban az élelmiszerbeszerzés területén a legnagyobb kihívást a friss zöldségek és gyümölcsök megvásárlása jelenti, ezért most különösen ajánlott a „konyhafiókban tartott” vitaminok szedése. Ne feledjük, „az ördög a belekben lakozik”, mint ahogy az immunitásnak is a bélrendszer a fő szerve. Bánjunk vele jól!
(PR-cikk)
Hirdetés
2024-01
Ezeket olvastad már?
Robotterapeuta a rendelőben?
Társas robotika és mesterséges intelligencia a mentális egészség szolgálatában
Dr. Szondy Máté
Képzelje el a következőt: egy négy-öt éves gyerek egy humanoid (ember jellegű) robottal játszik. Úgy tűnik, hogy figyelemmel követik egymást, és összehangolódnak. Milyen érzések jelentek meg önben? Aggodalom és elutasítás? Vagy lelkes izgatottság?
A neurodiverzitás jelensége
A neurodiverzitás fogalmával egyre gyakrabban és egyre több helyen találkozhatunk. De mit is jelent maga a kifejezés, és mit jelent neurodivergensnek lenni?
Párkapcsolatban, hangulatzavarral
A depresszió nem puszta akarat kérdése, hanem mentális betegség
Szentkuti-Barkász Heléna
Bár a pszichológia horizontján egyre tágul a perspektívánk, ez korántsem jelenti, hogy ezt a tudást könnyedén átemeljük a magánéletünkbe is. Amikor a párunknál alakul ki hangulatzavar, a kezdeti aggodalmat és együttérzést apránként felváltja a bizonytalanság okozta tehetetlenség feszültsége. Nem értjük, hogy ami történik, mikortól szól a betegségről, illetve azt sem, hogy hol van ebben társként a ...
Hirdetés