22 éves egyetemista lány vagyok. Kb. fél éve egy tömegközlekedési eszközön miközben álltam, rosszul lettem, leizzadtam, erősen vert a szívem, úgy éreztem, hogy elájulok. Ezek a panaszok azóta is szoktak jelentkezni, volt, amikor szinte alig volt, de most ismét felerősödtek és
szinte mindennapossá váltak. Mindig álló helyzetben tör rám, de volt, hogy kétszer is előfordult előadáson, miközben ültem. Emiatt idegessé is váltam, jobban kiéleződtem a pánikra, sokszor jár a fejemben, úgy érzem, nehezen tudom uralni a helyzetet. A háziorvosom kardiológiára (már régóta magas a pulzusom is: 80-100 között szokott lenni nyugalmi állapotban) és pszichiátriára is beutalt. Viszont amíg nem derül fény arra, hogy mi okozza a tüneteimet, illetve nem találunk megoldást rá, addig kérhetnék ezeknek a helyzeteknek a kezelésére tanácsot? Most lesz vizsgaidőszak, felvételik, és nem szeretném, hogy emiatt még nehezebb legyen ez a stresszes időszak.

Kedves Egyetemista Lány!

A leírt tünetek valóban pánikrohamra utalnak, bár természetesen ezt csak szakorvos állapíthatja meg. A pszichiártiai, pszichológiai kezelés megkezdése előtt szükséges az egyéb lehetséges okok kizárása, mint például a kardiovaszkuláris betegségek, hormonális eltérések, stb. Csak ezen negatív leletek birtokában lehet biztosan állítani, hogy pánikrohamai voltak. A gyógyszeres kezelés mellett a tünetek okát feltáró pszichoterápia lehet segítségére. Ilyenkor a terapeutával egy feltáró munka kezdődik, ami segít tisztázni a tünetek okát, így remélve változást. A tünetek enyhítésére pedig léteznek légzéstechikák, relaxációs technikák, melyek segítenek a tüneteket csökkenteni. Fontos ilyenkor, hogy a légzés ne váljon kapkodóvá, ezért az egyenletes, nyújtott légzés ajánlott. Emellett érdemes relaxációt, vagy autogén tréninget megtanulni, ami a feszült helyzetben segít ellazulni. Illetve fontos tudatosítani, hogy bár egy félelmetes, gyakran halálfélelemmel járó állapotról van szó, nem történhet baj, és nincs veszélyben.

Üdvözlettel,

Kovács Réka