Jelenlegi hely

Kevésbé hatékony az edzés, ha stressz kapcsolódik hozzá

Gyakori probléma, hogy amikor az ülő életmódot folytató ember edzeni kezd, óriási, nemritkán irreális elvárásokkal fog a projektbe, így aztán hamar csalódik, illetve energiával sem bírja a gyakorlatokat, tehát előbb-utóbb leáll. 

A szakemberek szerint a stresszes edzések kevésbé hatékonyak, mint a túlzott elvárás nélküli tréningek. A University of Michigan munkatársai azt vizsgálták, milyen motivációval kezdenek edzeni a nők, és a folyamat során hogyan változnak érzéseik, illetve hogyan viszonyulnak magukhoz az eredményekhez.

„A többségünkben az a hagyományos kép él, hogy legalább 30 percig nagy intenzitású edzésprogramban vegyünk részt, ugyanis így fogyhatunk, és egészségünket is ez garantálja. Hiába léteznek új kutatások az alacsony intenzitású, rövidebb ideig tartó edzés hatékonyságáról, a többség egyáltalán nem hiszi el, hogy ez is releváns opció, esetleg még nem is hallott róla” – mondja a kutatást vezető Michelle Segar.Úgy gondolja, hogy a hagyományos megközelítés már csak azért is problémás, mert az emberek így könnyen elveszítik motivációjukat. Túl sokat várunk magunktól, törvényszerűen csalódunk, ezért feladjuk a próbálkozást, mielőtt eredményt érnénk el.„A fontos az elvárások és a nyomás helyett inkább az volna, hogy kedvünk legyen mozogni, és élvezzük az edzésformát, amit választottunk. Ez az, ami hosszú távon igazi eredményekhez vezet” – teszi hozzá a szakember.

 

 

Új hozzászólás

Filtered HTML

  • Engedélyezett HTML jelölők: <a> <p> <span> <div> <h1> <h2> <h3> <h4> <h5> <h6> <img> <map> <area> <hr> <br> <br /> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <table> <tr> <td> <em> <b> <u> <i> <strong> <font> <del> <ins> <sub> <sup> <quote> <blockquote> <pre> <address> <code> <cite> <embed> <object> <param> <strike> <caption> <!--pagebreak--> <iframe>
  • A webcímek és email címek automatikusan kattintható hivatkozásokká alakulnak.

Plain text

  • A HTML jelölők használata nem megengedett.
  • A webcímek és email címek automatikusan kattintható hivatkozásokká alakulnak.
  • A sorokat és bekezdéseket a rendszer automatikusan felismeri.
Kép CAPTCHA
Be kell írni a képen látható karaktereket.

Ez is érdekelhet

A másik ember szenvedése vagy a másikkal szembeni igazságtalanság nem nagyon érint meg mélyen. Látjuk ugyan a szenvedést, értjük az igazságtalanságot, de az első gondolatunk az...

Manapság a trollok közöttünk élnek. Velünk utaznak a villamoson, este bevásárolnak, ebédet főznek, és ha van kutyájuk, leviszik sétálni.

A legerősebb motiváció az, ha a tevékenység önmagában olyan vonzó, hogy semmiféle további belső vagy külső nógatásra nincsen szükség.

Elsőre érthetetlennek tűnhet: ha valaki ennyi pénzt és időt áldoz erre a folyamatra, miért nem az igazat mondja.

A legtöbb nézelődő – remélhetőleg – nem katasztrófaturista, nem azért jött, hogy szörnyűségeket lásson. Akkor miért vannak itt? Hiszen senkit sem ismertek azok közül, akik a...

A szívroham gyanújával kórházba került betegeknél gyakran az derült ki, hogy a roham előtt düh vagy szorongás-epizód érte őket – a kiváltó okok között családi veszekedések,...