Jelenlegi hely

Boldogságkereső

a negatív életesemények felismerése mellett legyünk érzékenyek a pozitívokra is!

A boldogság nem olyan dolog, ami egyszer csak berepül az ablakon, és ott is marad. Dolgozni kell érte. Kényes madár. Fészket kell neki rakni, és a fészekrakás alkalmasint fáradságos folyamat. 

Mi is szükséges egy jó „fészekhez”, ahol a boldogság jól érzi magát? Mindenekelőtt önismeret. Azt szokták mondani, hogy az önismeret két fő részből áll: egyrészt van egy tudásom saját magammal kapcsolatban, tehát mindazon információk összessége, amelyet én tudok magamról. Könnyű volna azt gondolni, hogy a másik rész az a tudás, amelyet mások tudnak rólunk, ennél azonban bonyolultabb a helyzet, hiszen honnan tudnám, hogy mások mit tudnak, mit gondolnak rólam? A másik rész tehát az, amit én gondolok arról, hogy mások mit gondolnak rólam. Innentől egy kicsit bonyolultabb a helyzet. Honnan tudhatnám meg, hogy mások mit gondolnak rólam?

...Vajon mennyire választás kérdése a boldogság? Választhatom egyszerűen azt, hogy boldog vagyok, vagy ehhez valamiféle külső feltétel is szükséges? Ha reggel a dugó beragad a kádba, én útközben beragadok a dugóba, a lépcsőn megbotlom és elesem, miközben eltörik a kedvenc csészém, akkor az a reggel csapnivaló? Ha a reggel csapnivaló, akkor el van rontva az egész napom? Régóta tudjuk, hogy a világ már csak olyan, amilyen. A probléma nem a világban, hanem a világ történéseire adott reakcióinkban rejlik... Hogyan lehet „nyakon csípni” a boldogságot? Hogy lehet felszállni a „boldogságvonatra”, és utazni rajta? A boldogság egyik kulcsa  az, hogy a negatív életesemények felismerése mellett legyünk érzékenyek a pozitívokra is!

Hol rejtőzik hát a boldogság? Emlékeinkben gyökerezik, a jelenben próbáljuk elcsípni, a jövőben reméljük megkapni? Akárhogy is van, mindenkinek joga van a boldog élethez. Ennek elérése azonban tudatos, célirányos cselekvést igényel. A célok meghatározásakor pedig igen fontos elgondolkodnunk azon, hogy kitűzött céljaink az értékeink „országútján” helyezkednek-e el. Amennyiben nem, úgy a vágyott boldogság keresése is csupán csalóka „szivárvány-üldözéssé” válik.

A teljes cikk a Mindennapi Pszichológia 2019. 6. számában olvasható

Irodalomjegyzék

  • Allain, T. J., Matenga, J. A., Gomo, Z., Adamchak, D. J., & Wilson, A. O. (1996). Determinants of happiness and life satisfaction in elderly Zimbabweans. Cent Afr J Med, 42(11), 308-311. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9130411
  • Crittenden, C. N., Pressman, S. D., Cohen, S., Janicki-Deverts, D., Smith, B. W., & Seeman, T. E. (2014). Social integration and pulmonary function in the elderly. Health Psychol, 33(6), 535-543. doi:10.1037/hea0000029
  • Diener, E., Ng, W., Harter, J., & Arora, R. (2010). Wealth and happiness across the world: material prosperity predicts life evaluation, whereas psychosocial prosperity predicts positive feeling. J Pers Soc Psychol, 99(1), 52-61. doi:10.1037/a0018066
  • Gray, R. S., Rukumnuaykit, P., Kittisuksathit, S., & Thongthai, V. (2008). Inner happiness among Thai elderly. J Cross Cult Gerontol, 23(3), 211-224. doi:10.1007/s10823-008-9065-7
  • Gull, F., & Dawood, S. (2013). Religiosity and Subjective Well-Being amongst Institutionalized Elderly in Pakistan. Health Promot Perspect, 3(1), 124-128. doi:10.5681/hpp.2013.014
  • Jeon, S. W., Han, C., Lee, J., Lim, J., Jeong, H. G., Park, M. H., . . . Steffens, D. C. (2016). Perspectives on the Happiness of Community-Dwelling Elderly in Korea. Psychiatry Investig, 13(1), 50-57. doi:10.4306/pi.2016.13.1.50
  • Seligman, M. E., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: empirical validation of interventions. Am Psychol, 60(5), 410-421. doi:10.1037/0003-066X.60.5.410
  • Su, H., Wang, L., Li, Y., Yu, H., & Zhang, J. (2019). The mediating and moderating roles of self-acceptance and self-reported health in the relationship between self-worth and subjective well-being among elderly Chinese rural empty-nester: An observational study. Medicine (Baltimore), 98(28), e16149. doi:10.1097/MD.0000000000016149
  • Whillans, A., Macchia, L., & Dunn, E. (2019). Valuing time over money predicts happiness
  • after a major life transition: A preregistered longitudinal study of graduating students. Sci Adv, 5(9), eaax2615. doi:10.1126/sciadv.aax2615

 

A Mindennapi Pszichológia
2019. december – 2020. januári számában
ezekről olvashat:

2019 december – 2020 január

  • Tudnak-e a gépek szeretni?

    A szeretetre való képesség az ember lehetősége, melynek valóra váltása a felnövekvés társas környezetétől, a szülő-gyermek kapcsolatban megtapasztalt szeretetteljes élményektől függ. Bármilyen bonyolult és sokoldalú is legyen a mesterséges intelligencia, érzésekre nem lesz programozható, mivel nem áll mögötte az autonóm életvezetést lehetővé tevő testi és szellemi erők fejlődéstörténete. Nincs benne semmi, ami az emberi érzések két nagy erőforrását, a szexualitást és az agressziót hordozná. A gépek nem szoronganak, nem félnek, nem remélnek.

  • Megalkuvás és megátalkodottság között

    Mire jó egy kompromisszum? Arra, hogy eláruljam a vágyaimat? Vagy arra, hogy igazodva a valósághoz, megvalósítsam belőlük legalább azt, ami megvalósítható? A kompromisszum során vajon lemondok önmagamról? Igazodom másokhoz? Vagy egyensúlyt teremtek az éppen adott helyzetben? Hogyan kell jó kompromisszumokat kötni?

  • Kudarc és siker között

    Mindannyian tudunk olyan emberekről, vállalkozásokról, politikai szervezetekről, akik, illetve amelyek sorozatos kudarcok után végleg elbuktak – vagy éppen sikert arattak. Hogyan lehet eljutni a kudarctól a sikerig? Mi különbözteti meg az örök vesztesektől azokat, akik végül győzni tudtak?

  • E-mail zűrzavar: miért nem értjük egymást?

    Valószínűleg sokan ismerik azt a frusztráló érzést, amikor a világosan és szabatosan megfogalmazott e-mailjükre értelmetlen – vagy a tárgytól teljesen eltérő – választ kapnak. Ugyanígy sokaknak ismert az a helyzet, amikor egy beérkező e-mail fölött töprengve próbálják kitalálni, vajon mit is akart mondani a levél szerzője. Az e-mailek írói és fogadói aztán szerepet cserélve bosszankodnak a másikon, aki nem tud értelmesen fogalmazni, vagy nem képes felfogni a legegyszerűbb dolgokat sem.

  • Pszichoterápia és önsegítés integrációja a Minnesota-rendszerű terápiákban

    A Minnesota-rendszerű terápia a pszichológiai terápiák önálló úton járó, kissé deviáns fivére. Elválaszthatatlan az Anonim Alkoholisták és a mintájukra kialakuló egyéb 12 lépéses csoportok szellemiségétől és gyakorlatától... A Minnesota-program a pácienseknek azon körével foglalkozik, akiknél az érzelem- és feszültségkezelés elégtelen volta szenvedélybetegségbe, addikcióba torkollott.

ÉS MÉG: Pedig a stratégiám tökéletes volt… – A főszerkesztő előszava • A pszichológia világa • Boldogságkereső • Az önismeret ára • A sikeres tárgyalás nem a tárgyalóasztalnál kezdődik • Kell-e különórára járnia, ha nem akar? • Mindennapi életünk a tik árnyékában – Egy Tourette-szindrómás kisfiú édesanyjának beszámolója • „Találd ki, mire vágyom” – Egy nárcisztikus párkapcsolata • Éljünk az élet napos oldalán! – Az életközépi válság újragondolása 2. • Érvényes-e még ma is az idősek bölcsessége? • Életközépi karrierváltás: tényleg létezik?• Ami a színfalak mögött zajlik – a krónikus stressz rejtelmei • A bosszú • „A testképet illetően nincs realitás!” – Beszélgetés dr. Juhász Péterrel • Kongresszusok, konferenciák • A pszichológus válaszol

 

KERESSE AZ ÚJSÁGÁRUSOKNÁL!

Ez is érdekelhet

Fedezzük fel az erősségeinket, ha még nem vagyunk ezek tudatában – az életünk derekán sem késő, soha nem késő.

Miért és mitől félek az önmagammal való találkozással kapcsolatban? Ez az igazi Pandora-szelence. Nem tudhatjuk, mit rejt a mély, s az sem megjósolható, miként hat ránk és...

Magadtól nem tudsz szabadulni! Akármi történik is: életed hátralévő napjait önmagaddal kell eltöltened, és ez nem választás kérdése.

Az „új felnőttkorhoz”, ahogyan Zuboff nevezi az ötvenen túli életszakaszt, nincsen térkép, útmutató, forgatókönyv. Az embereknek maguknak kell azt megtalálniuk.

A tartósan nagy pocak mögé többnyire vastag zsírréteget képzelünk el. Pedig van ott más is: vizenyő, vastag kötőszövet és a kitágult belek halmaza. Vissza lehet fordítani ezt a...

Az önigazolás, bármilyen meglepő, csodás dolgokat tarthat fent az életünkben, ám gyakran megrázó vagy förtelmes következményei lehetnek.