Jelenlegi hely

A nagy has titkai

Csökkenő bélkörfogatok időarányos felosztásban

A tartósan nagy pocak mögé többnyire vastag zsírréteget képzelünk el. Pedig van ott más is: vizenyő, vastag kötőszövet és a kitágult belek halmaza. Vissza lehet fordítani ezt a folyamatot?

A tartósan nagy pocak mögé többnyire vastag zsírréteget képzelünk el. Pedig van ott más is: vizenyő, vastag kötőszövet és a kitágult belek halmaza. A nagy has kialakulása a vékonybél elernyedésével és petyhüdtté válásával kezdődik. A tónusát veszített bél kezd a hasfal felé türemkedni. Kívülről a hasizom tolja vissza a kitágult beleket. A belek az életkor előrehaladtával kezdenek el tágulni. (Jellemzően harmincéves koruk után indulnak pocakosodásnak a férfiak.)

Milyen tényezők fokozzák a bélkörfogat növekedését? 

Elsősorban a civilizációs ártalmak: ülő életmód, stressz,
alkohol, finomított ételek, a kezeletlenül hagyott puffadás, ételintolerancia, szénsavas italok. A bél körfogatának növekedése a következményes bél körüli vizenyővel és a felszaporodott zsírszövettel együttesen nehezíti a gázok szabad távozását, és a has puffadni kezd. A sör hasnövekedést előidéző hatását egyéb szénsavas italokhoz képest B-vitamin, maláta-, komló- és árpatartalma fokozza.

A nemek alkati különbségei a zsírraktárak szempontjából 

  • Alma forma: a nagy has a jellegzetes hasi légzés folytán lazábbá váló kötőszövetben lerakódott zsír következtében alakul ki – férfiakra jellemző elhízás. 
  • Körte forma: a csípő, fenék és combok zsírosodásával járó, nőkre jellemző elhízás. Kevésbé veszélyes. 

Az elernyedt, elfáradt bélben könnyebben letapadnak a salakanyagok, ez tovább növeli a bél keresztmetszetét. Az itt felszaporodó mérgek (gyulladás- és rákkeltő anyagok) az áteresztővé vált bélen keresztül bejutnak a keringésbe, és különböző betegségek kialakulását indukálják. A bél körfogatának növekedésével együtt járó folyamatok: a hasi kötőszövetben felgyülemlő folyadék és a szerveket támasztó (viscerális) zsír mennyiségének növekedése. Az itt lerakódó zsír nem egyszerűen zsírraktár, hanem egy hormontermelő (endokrin) szerv, amely azon felül, hogy anyagcserebetegségeket provokál, gyulladást (ide tartozik az érelmeszesedés is) és daganatot okozó anyagokat is termel.

Hogyan építhetjük vissza a hasfal és a belek tónusát?

  • Állapítsuk meg/zárjuk ki az esetleges ételintoleranciák lehetőségét.
  • Mellőzzük a szénsavas italokat.
  • Étkezzünk lassan és rágjuk meg alaposan az ételt.
  • Testmozgás, izomépítés által fokozzuk anyagcserénket. (Az izmok még a pihenés idején is 12-szer több kalóriát égetnek naponta, mint a zsír.)
  • Együnk naponta többször, de ne többet, mint az ökölbe szorított kézfejünk.
  • Végezzünk rendszeresen hasfeszesítő gyakorlatokat: pl. köldöknél hátrafelé (gerinc irányába) és felfelé (gyomor irányába) behúzott has huzamos ideig tartva, naponta többször.
  • Szükség esetén alkalmazzunk probiotikum- és puffadásgátló kezelést.

Jó hír!

A kitágult bél izomzatának tónusa növelhető! Ha haskörfogatunk 94 cm-nél (férfiak), illetve 80 cm-nél (nők) nagyobb, és a felsorolt életmódbeli javaslatok hatástalanok, feltétlenül kérjünk orvosi tanácsot! 

 

A csecsemőkori hasfájás

Az első hat hétben egy baba naponta átlagosan 120 percet sír. A minden magyarázható ok nélkül ennél többször és a szokásostól eltérő módon síró csecsemőnél elsőként hasfájásra (kólikára) gondoljunk. Ez a sírás hirtelen kezdődik, rohamokban jön: a baba alszik, mosolyog, majd hirtelen jön a hasfájás és a kólikás sírás, leggyakrabban délután és az esti órákban. A sírás hangja más a megszokotthoz képest: hangosabb, magasabb, szinte sikításszerű. A kólika egyformán gyakori a tápszeres, anyatejes, koraszülött vagy időre született babáknál is. 

  • Feltételezett okok: etetési probléma (túl­etetés, habzsolás, sok levegő nyelése); tehéntejfehérje, esetleg laktóz-intolerancia, a bélrendszer éretlensége stb. Fontos szerepet játszhat a megváltozott bélflóra (akár a korábbi antibiotikum-használat miatt). 
  • Kezelés: a cumisüvegből etetett gyermek testhelyzete legyen függőleges, szakítsuk meg az etetést gyakori büfiztetéssel, hasát gyengé­den masszírozva segíthetjük a gázok távozását. 

 

 

A Mindennapi Pszichológia
2019 augusztus–szeptemberi számában
ezekről olvashat:

2019 augusztus–szeptember

  • Megértés vagy megbocsátás?

    A düh, a neheztelés, a felháborodás, illetve – ha mi magunk cselekedtünk helytelenül – a bűntudat azt jelzik, hogy a másikat (vagy magunkat) felelősnek tartjuk és hibáztatjuk az általa elkövetett rossz cselekedet miatt. Ezen érzelmek felfüggesztése, elhalványulása pedig azt mutatja, hogy a másikat részben vagy egészben felmentjük a felelősség alól.

  • Elmés gépek

    Ha a számítógép nem azt csinálja, amit szerettünk volna, vagy – utasításaink ellenére – egyáltalán nem csinál semmit, nehéz megállni, hogy ne veszekedjünk vele úgy, mint egy emberrel. Sokszor nem is vagyunk képesek rá, és feszülten beszélünk, sőt kiabálunk hozzá: „Miért nem csinálod?”, „Ne bosszants már!”, „Direkt csinálod velem?”. Mintha lennének hitei, vágyai, szándékai, és képes volna önálló döntéseket hozni – azaz lenne elméje.

  • Stressztűrésre berendezkedve

    Az ember számos – és sokféle – tudattalan stratégiát alkalmaz, amelyeknek a segítségével pszichés feszültségeit igyekszik csökkenteni, megszüntetni. Az én-védelem lehet „leépítő” és „felépítő” – vagyis az elhárító mechanizmusok lehetnek az alkalmazkodást nehezítők, akár meggátlóak is, és lehetnek adaptívak, a megküzdést segítők.

  • Sématerápia

    A sématerápia célja az egészséges felnőtt mód megerősítése. Az ilyen felnőtt készségei: képes felismerni, elismerni, érvényesíteni, adaptívan kielégíteni alap érzelmi szükségleteit; képes mások szükségleteit is figyelembe venni, illetve saját szükségleteinek kielégítését hosszú távú céljai – vagy a másikkal való kölcsönösség fenntartása – érdekében késleltetni; önmagával, élményeivel szemben elfogadó, nehézségeit a közös emberi természet részének és nem másoktól elkülönítő vonásnak tartja. Kedvesen és együttérzéssel képes önmaga felé fordulni.

  • „A nagy megvilágosodás szemfényvesztés”

    Ő az első ember, aki kenuval szelte át az Atlanti-óceánt, és az első magyar, aki az Antarktisz széléről indulva, elérte a Déli-sarkot. Van, hogy egyedül küzd, van, hogy csapatban, van, hogy fagyási sérülésektől béna a fél arca, és van, hogy addig üvölt a hullámokat szidva, míg teljesen elmegy a hangja. Én arra keresem Rakonczay Gábornál a választ, hogy mi történik pontosan az ember lelkében a semmi közepén, mitől lesz egy csapatból jó csapat…

ÉS MÉG: Kulcs-kérdés – A főszerkesztő előszava • A pszichológia világaAz önigazolásról – avagy azt hiszed, józan döntéseket hozol • „Brit tudósok bebizonyították” – A tudományos zsargon manipulatív technikái • Csavargók és otthonülők – a tanulás evolúciós ökológiája • Nem lusták, csak kialvatlanokMegbízható tanúk-e a gyermekek?Gyermekek, akik „kilógnak” a sorbólÉgi és földi utakSématerápiaBoldogságvásárAz agy öregedése – mit tehetünk szellemi frissességünk megőrzéséért? • Traumafeldolgozás művészetterápiávalEgyszerűen nem tudok tévedni • Kongresszusok, konferenciák • A pszichológus válaszol

KERESSE AZ ÚJSÁGÁRUSOKNÁL!

Ez is érdekelhet

Az önigazolás, bármilyen meglepő, csodás dolgokat tarthat fent az életünkben, ám gyakran megrázó vagy förtelmes következményei lehetnek.

Közkeletű hiedelem, hogy egy kis tombolással, töréssel-zúzással le lehet vezetni az agresszivitást. Csakhogy – sajnos! – ez óriási tévedés.

Miért kell újra és újra megrágni valamit, miért tépelődünk, miért rugózunk elmúlt dolgokon?

Sokak számára eljön a pillanat, amikor nyomot akarnak hagyni a világban, jobbítani szeretnék azt.

A függő ember elsődleges törekvése, hogy szoros kapcsolatban lehessen a számára fontos személlyel, legyen az szülő vagy barát, a párja vagy akár a gyermeke. Ennek érdekében...

Manapság, amikor mindent a sikeresség mércéjével mérünk, nagyon nehéz kialakítani azt az elégedettségi szintet, ahol