Jelenlegi hely

Rohanva eszünk – avagy a helytelen életmód

Próbáljunk lassabban enni!

A folyamatos időhiány miatt hajlamosak vagyunk az étkezéseinket is gyorsan letudni.

Rohanunk, az utunkba eső első büfébe beugrunk egy szendvicsért és egy üdítőért, esetleg egy csokiért, rohanunk tovább, menet közben oda sem figyelve, leveleinket telefonunkon böngészve bekapjuk. Ilyenkor azonban nemcsak a szendvicsünket és üdítőnket kapjuk be, hanem rengeteg levegő jut a szervezetünkbe, a kapkodó evés gyakori eredménye ugyanis a levegőnyelés (aerofágia) – különösen nő a levegőbevitel, ha szénsavas üdítőt választottunk. De hasonló hatással jár a közvetlenül lefekvés előtt történő étkezés, és talán nehéz elhinni: a rágógumi! Az eredmény pedig puffadás, feszítő hasfájás, szélgörcsök formájában hamarosan – és rendszeresen – jelentkezik. 

Mit tegyünk?

  • Próbáljunk lassabban enni – ha gyorsan eszünk, több levegőt is nyelünk!
  • Fontos, hogy hagyjunk elegendő időt egy-egy fogás elfogyasztására. Az ételeket kis falatokban vegyük magunkhoz, s jól rágjuk meg. A gyomornak felesleges megterhelést jelentenek a nem megfelelő módon megrágott falatok.
  • Figyeljünk oda arra, hogy megfelelő adagokat fogyasszunk – a túlevés is vezethet puffadáshoz. 
  • Fogyasszunk megfelelő mennyiségű rostot, ami a bélrendszerben működő jótékony baktériumok működését segíti elő. Kellő rostbevitel hiányában az emésztés zavarttá válhat, székrekedés, renyhe bélműködés, fokozott bélgázképződés alakul ki.
  • Szintén hasi panaszokat, székrekedést, bélgázképződést okozhat az elégtelen folyadékbevitel – a napi javasolt folyadékmennyiség 2-2,5 l, lehetőleg szénsavmentes víz formájában. A szénsavas italok ugyanis gázképződést okoznak, a cukros italok pedig sok fölösleges pluszkalóriát jelentenek, emellett gyomrunkban erjedésnek indulnak.

Életmódunk, illetve étkezési szokásaink tudatos átformálásával tehát sokat tehetünk panaszaink elkerülése, de legalábbis enyhítése érdekében. 

 

Ez is érdekelhet

A csendtől való menekülés végül azt eredményezi, hogy elidegenedünk önmagunktól. Frázisokkal, népszerű szlogenekkel, idézetekkel töltjük meg azt az űrt, amit saját lelkünk nem-...

A folyamatos distresszt átélő gyermek túlérzékeny, impulzív, egocentrikus lesz, akit állandó vészreakciók, tehetetlen düh jellemeznek – olyan, mintha folyamatos...

A tartós stressz olyan „diszharmónia”, amelyben felborulnak a biológiai rendszereink - hormon- és immunrendszerünk egyszerűen „kicsúszik” az egészséges idegrendszeri...

Az angolul co-livingnek vagy co-housingnak nevezett megoldás lényege, hogy egy lakóközösség tagjai egy lakásban – vag

Próbálunk elaludni, és hirtelen nem tudunk másra gondolni, mint a legnagyobb baklövéseinkre.

Fedezzük fel az erősségeinket, ha még nem vagyunk ezek tudatában – az életünk derekán sem késő, soha nem késő.