Jelenlegi hely

Az alvásszabályzás, avagy Csipkerózsika igaz (?) története

Sokunkkal előfordul, hogy eleve nehezen alszunk el, vagy ha éjjel felébredünk, alig tudunk visszaaludni - vagy esetleg nagyon nehezen tudnak minket mások felébreszteni! A probléma általános jelenség, és nagyon fontos, hogy foglalkozzunk vele! Nade hogyan?

Te jól alszol? Youtube csatorna új epizódja azt mutatja be, hogy hogyan működik agyunkban az elalvás és az ébredés folyamata. Megtudhatjuk, mi a cirkadián ritmus és az alvás-ébrenlét homeosztázis szerepe az egészségünk szempontjából, továbbá kiderül az is, hogy a hétköznapokban mely tevékenységeink, és milyen környezeti tényezők vannak befolyással a kiegyensúlyozott alvásra.
 
 
Míg az említett kérdésekre mind választ kapunk az az űrbéli Csipkerózsika történetéből, a csatorna következő epzódjaiban konkrét tanácsokat adunk majd az elalvás, visszaalvás és felébredés zökkenőmentessé tételére.
 
A témával lapunk folyamatosan foglalkozott az elmúlt években. A Pszichológus a családban sorozatunk részeként 2014-ben megjelent Dr. Purebl György Te jól alszol? című kézikönyve, amely közérthetően beszél az alvással kapcsolatos problémákról és a lehetséges megoldásokról. (Rendelje meg itt!)
 

Ez is érdekelhet

A 65 év felettiek táplálkozása külön odafigyelést igényel, fontos számukra a fehérjebevitel, a rendszeres folyadékfogyasztás.  Három, változatosan összeállított főétkezést...

Számos korábbi hiedelem  megdőlt, például, hogy ne együnk semmit este 8 után, vagy, hogy mindenképpen kell reggelizni, ennek ellenére aki vigyázni kíván a szívére, annak...

A másik ember szenvedése vagy a másikkal szembeni igazságtalanság nem nagyon érint meg mélyen. Látjuk ugyan a szenvedést, értjük az igazságtalanságot, de az első gondolatunk az...

Manapság a trollok közöttünk élnek. Velünk utaznak a villamoson, este bevásárolnak, ebédet főznek, és ha van kutyájuk, leviszik sétálni.

A legerősebb motiváció az, ha a tevékenység önmagában olyan vonzó, hogy semmiféle további belső vagy külső nógatásra nincsen szükség.

Elsőre érthetetlennek tűnhet: ha valaki ennyi pénzt és időt áldoz erre a folyamatra, miért nem az igazat mondja.